甜美果實：減重體脂記錄表

當我們要進行體重管理時，最好要先經過醫師評估，尤其是兒童、青少年或患有疾病的人，體重管理一定要在醫師的建議與指示下進行。 在體重管理上，除了自己的決心，主要的兩個關鍵因素就是飲食與運動，如果飲食管控能經由營養師指導勢必能夠吃得更加健康，運動事先經過評估也更能確保身體的安全。...

何謂自尋煩惱？當我們情緒不佳時，大家總會告訴我們別自尋煩惱想開點，但我們也就是想不開呀！那到底是怎麼回事呢？我是一個容易對小事在意的人，可能同時很珍惜自己的承諾，也就是一個不輕易作出承諾的人，聽起來就是超級機車吧！連點小事只要自己不確定，都不會願意先點頭...

減重似乎變成了現代人日常生活的一部分；但許多人卻經常有著相同得困擾，『我已經天天運動了，怎麼體重還是不下來呢？』 在身體無特殊疾病，且規律適量運動情況下，那麼自己就得檢視一下平日飲食的習慣了。

減重應該是現代人經常「 想做」的事 ，但我們卻也經常做不到，也 得不到 我們「想要」的結果 - 好身材。 我們大多在執行上會面對到很多食物的誘惑，美食當前怎能錯過，又或者在親朋好友大力鼓吹說：沒關係的啦！...  最終，自己的堅持就會瓦解，結果就是：吃了再說、...

我們做任何事情要成功，關鍵往往在於我們的決心，為堅定自己的決定，必須要做的第一課就是：弄清楚自己為何而做、為何而拼、為何而努力，又為何堅持，也就是當我們清楚 減重 的原因與目的後，就能把持住自己的食慾，並讓生理時鐘自動呼喚身體進行運動，因此 減重 的關鍵成功因素就是...