ALPHA 減重5課：前言
當我們要進行體重管理時，最好要先經過醫師評估，尤其是兒童、青少年或患有疾病的人，體重管理一定要在醫師的建議與指示下進行。
在體重管理上，除了自己的決心，主要的兩個關鍵因素就是飲食與運動，如果飲食管控能經由營養師指導勢必能夠吃得更加健康，運動事先經過評估也更能確保身體的安全。
在體重管理上，除了自己的決心，主要的兩個關鍵因素就是飲食與運動，如果飲食管控能經由營養師指導勢必能夠吃得更加健康，運動事先經過評估也更能確保身體的安全。
本網站的『ALPHA 減重5課』：主要的目的是在分享健康成年人減重的經驗，其中的內容主要來自於醫師、營養師、親朋好友分享，網路資訊與個人體驗，藉由過濾整理將龐大與分散的資訊，整合為『 ALPHA減重5課』，讓大家可以簡單容易的了解減重的重點，而能輕易達到減重之目的。
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『ALPHA』的名稱由來：在動物學中 ALPHA 代表著領導者，而減重是自己的選擇，也唯有自己才是自己的領導者，希望減重的各位朋友都是自己的 ALPHA，當自己的老闆。
唯有當自己的老闆，才能在減重上做出最正確的選擇，因為減重鐵三角：飲食、運動與作息，這三項靠的是自己的選擇，吃對了嗎？、運動了沒？和作息都是自主管理，三項間有良好的搭配，勢必產生良好的效果，形成真正的鐵三角，相信透過12周的飲食管理、定期運動與培養良好作息，將可逐步養成良好的鐵三角習慣，而不再感到自己：為了減重而控制飲食、為了減重而規律運動、為了減重而正常作息，將好的習慣生活化，了解減重是自己所做的選擇，相信就可以為自己的減重目的和身心靈健康堅持到底了。
繼續閱讀 ALPHA減重第一課：自我溝通
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photo by Global Panorama
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